Ruch zastąpi prawie każdy lek, ale żaden lek nie zastąpi ruchu. Wojciech Oczko

Basen

Basen lepszy od siłowni 

 

Nie odkryjemy Ameryki, jeśli powiemy, że pływanie oraz inne zajęcia w wodzie są najwyżej cenioną aktywnością sportową i rekreacyjną. Dają one człowiekowi nie tylko zadowolenie z pławienia się w wodzie, gdyż są po prostu przyjemne, ale mają najzdrowszy wpływ na nasz organizm. Walorem tego sportu jest także to, że pływać może niemal każdy, bez względu na kondycję i wiek. A jeśli ktoś nie umie pływać i boi się głębokiej wody, wówczas do jego dyspozycji jest wiele alternatywnych ofert z zajęć typu „aqua”.

Pływanie lub inne zajęcia w wodzie poprawiają ogólny stan zdrowia. Są najwszechstronniejszą aktywnością, z których korzyści są nie do przecenienia. Mają wiele zalet, ale my wymienimy tylko kilka:

  • zajęcia w wodzie nie obciążają stawów i nie są kontuzjogenne, dlatego są najbezpieczniejszym ze sportów
  • stawy regularnie ćwiczone w wodzie zachowują siłę i elastyczność
  • trening w wodzie zwiększa pojemność płuc, a efektem tego jest lepsze dotlenienie organizmu
  • skóra wygląda bardziej świeżo, jest lepiej ukrwiona, a przez to jędrniejsza
  • zwiększa wydolność serca i płuc; zapobiega chorobom wieńcowym
  • usprawnia krążenie krwi
  • usprawnia przemianę materii
  • uodparnia nasz organizm na przeziębienia, hartuje organizm
  • działa stymulująco na układ nerwowy – odpręża, relaksuje, uspokaja
  • pomaga w walce z cellulitem, a także z obrzękami nóg i pajączkami
  • to najlepszy lek na żylaki
  • opóźnia procesy starzenia
  • kształtuje naszą sylwetkę i modeluje ciało
  • stawy i kręgosłup podczas pływania nie są obciążone, więc sport ten jest idealny dla ludzi mających schorzenia kręgosłupa
  • koryguje wady postawy, zapobiega skrzywieniom kręgosłupa, wzmacnia mięśnie grzbietu; pomaga w korekcji wad kręgosłupa
  • rozluźniają się mięśnie karku i pleców, usuwa ich napięcie
  • poprawia kondycję naszego ciała i zwiększa jego wytrzymałość
  • systematyczne uprawienie tego sportu poprawia ogólną sprawność fizyczną
  • rozwija całe ciało poprzez aktywizację większości grup mięśniowych
  • wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, ramion, pleców, nóg i brzucha

 

Woda najlepsza na odchudzanie 

 

Woda jest kilkaset razy gęstsza od powietrza, dlatego stawia ciału większy opór niż powietrze. W spalaniu kalorii, zajęcia w wodzie nie mają sobie równych. W 15 minut pobytu w wodzie o temperaturze 24 stopni C można stracić ponad 100 kalorii.

Pływanie jest jednym z najlepszych treningów spalających tkankę tłuszczową, a co za tym idzie, zmniejszających obwody bioder, ud i talii. Jednocześnie ujędrnia ciało, nie pozostawiając nadmiaru skóry po wyszczupleniu.

Dla osób cierpiących na otyłość agresywną, pływanie i wszelka aktywność w wodzie jest najlepszym sposobem w walce z kilogramami. Dla tej grupy osób, istotną cechą wody jest to, że zapewnia im uczucie lekkości – wyporność wody sprawia, że w wodzie odczuwane jest tylko 10% masy naszego ciała. Ważne jest również to, że w wodzie nie jest gorąco i ćwiczący nie poci się. Ten komfort sprawia, że człowiek się nie męczy, więc trening przez cały czas może być intensywny.

 

Doskonałe dla odchudzających jest pływanie różnymi stylami:

  •  rzeźbienie i ujędrnianie piersi - styl klasyczny, czyli żabka 590 kcal/h
  • rzeźbienie ramion i wzmacnianie barków – kraul, czyli styl dowolny 400 kcal/h
  • wysmuklanie nóg - styl grzbietowy 400 kcal/h
  • aby wyszczuplić i wysmuklić uda i biodra, oprócz pływania warto też maszerować i biegać w wodzie

Na rynku fitness, jest bardzo szeroki wachlarz propozycji zajęciowych na basenach, które oprócz tego, że są ogólnorozwojowe, to każde z nich ma korzystny wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej:

  • Aqua-jogging – bieganie w wodzie wpływa korzystnie na organizm. Ten rodzaj aktywności fizycznej nie obciąża stawów ani kręgosłupa, co ma miejsce podczas biegania po ziemi. Kręgosłup poddany wyporowi oraz ciśnieniu hydrostatycznemu ulega elongacji, czyli rozciąganiu. Intensywna praca rąk i nóg podczas walki z oporem wody, uelastycznia i ujędrnia ciało oraz korzystnie wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. Na czas treningu osoba ćwicząca musi założyć specjalny pas wypornościowy, który utrzymuje ją na powierzchni wody w taki sposób, że jest zanurzona do wysokości barków i nie dotyka stopami dna basenu.
  • Aqua-Gymstick – forma aqua-fitness z wykorzystaniem sztangi z gumowymi taśmami, która wraz z oporem wody oraz regulacją obciążeń zapewnia efektywny trening o charakterze wytrzymałościowym i siłowym
  • Aqua-Antycellulitis – ćwiczenia pobudzające krążenie limfy, usuwanie toksyn i ujędrnianie skóry. Skoncentrowane są na treningu najbardziej podatnych na cellulit części ciała: ud, pośladków, brzucha oraz ramion. Celem zajęć jest spalanie tkanki tłuszczowej, rozbijanie cellulitu, ujędrnianie skóry oraz modelowanie ww. części ciała.
  • Aqua-Aerobik – ćwiczenia intensywne o zróżnicowanym charakterze treningowym. Jest dużo skuteczniejszy od tradycyjnego, gdyż trzeba pokonać opór wody, dzięki temu mięśnie pracują efektywniej. W godzinę można spalić aż 600 kcal!
  • Aqua-Training for Men – ćwiczenia skierowane do mężczyzn, rzeźbiące muskulaturę
  • Aqua-Zumba – ćwiczenia łączące aqua-fitness i gorące rytmy latynoamerykańskie
  • Aqua-Kick-Boxing – ćwiczenia wykorzystujące techniki sztuk walki właściwe dla Kick Boxing’u
  • Hydro-Step – ćwiczenia na stepie
  • Aqua-Trecking – ćwiczenia na bieżni
  • Snake-System – ćwiczenia z piankowym wężem
  • Power-Stic – ćwiczenia z piankowymi wężami
  • Water-Jump – ćwiczenia na siedząco
  • Aqua-Flap – ćwiczenia z butami oporowymi
  • Aqua-Bike – ćwiczenia na rowerach stacjonarnych

Jest w czym wybierać. Warto popróbować każdej z powyższy ofert i wybrać dla siebie odpowiednią. Gorąco zachęcamy wszystkich do tego rodzaju aktywności sportowej. Jest łatwa, efektywna i przyjemna.

 

Serdecznie dziękujemy Firmie JAND
za wieloletnie wsparcie i pomoc w utworzeniu i w administrowaniu naszego serwisu internetowego.
W rewanżu za tę pomoc, Właściciel Firmy JAND Pan Andrzej Skrabek został uhonorowany Tytułem Anioł Filantropii
podczas III edycji Gali Wyróżnień w 2014 roku. Gorąco polecamy profesjonalizm Firmy JAND.